ΠΩΣ Ο ΥΠΝΟΣ Ή Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ- How Sleep or a Lack of Sleep Affects Your Body

 LEARN ABOUT SLEEP IN A MINUTE. WATCH THIS VIDEO

ΠΩΣ Ο ΥΠΝΟΣ Ή Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ- How a Lack of Sleep Affects Your Body
Είναι σε όλους μας γνωστό ότι ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο για την υγεία και την ευεξία του οργανισμού. Όμως πόσοι γνωρίζουμε ότι ο καλός ύπνος λειτουργεί προστατευτικά για την ψυχική και σωματική υγεία, την ποιότητα ζωής και την ασφάλειά μας;
Σύμφωνα με τους ειδικούς λοιπόν, ο ύπνος επηρεάζει θετικά τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε, δουλεύουμε , αντιδρούμε,, μαθαίνουμε και κοινωνικοποιούμαστε.

Πιο συγκεκριμένα, ενώ κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος μας προετοιμάζεται για την επόμενη μέρα και αποθηκεύει τις χρήσιμες πληροφορίες που λάβαμε την προηγούμενη. Σύμφωνα με μελέτες, μια νύχτα καλού ύπνου βελτιώνει τη μάθηση και ενισχύει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, την προσοχή μας, τη λήψη αποφάσεων και τη δημιουργικότητά μας. Επίσης, ο ύπνος είναι απαραίτητος για την σωματική υγεία, καθώς εμπλέκεται στην επούλωση και επιδιόρθωση των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς, διατηρεί την ισορροπία των ορμονών και συμβάλλει στην ανάπλαση των ιστών. Ειδικά για τους νέους, έχει σημασία ότι κατά τον ύπνο εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη, απαραίτητη για την ανάπτυξη του οργανισμού, αύξηση του ύψους και την ενίσχυση της μυϊκής μάζας.
How a Lack of Sleep Affects Your Body
Being tired can impact your body in ways you’d never imagine.

You know that sleep is good for you. You also know that when you don’t get enough, you feel like a zombie. But there’s more going on when you don’t catch enough zzz’s than simply feeling tired. In fact, the ripple effects from shorting yourself on shut-eye reach almost every system in your body.
Stomach: On days following sleepless nights, you feel hungrier than usual and will crave high-fat, high-calorie foods.
Nose: Ah-choo! Your immune system goes downhill fast when you’re tired, meaning you’re likelier to catch a cold.
Eyes: Being tired does more than cause heavy eyelids. It can also cause you to feel more emotional, meaning tears are closer to the surface than normal.
Brain: When operating on little sleep, you’ll have a tougher time remembering things, feel less focused, and could even lose brain tissue. You might also suffer from slower reaction times, hallucinations, or even psychosis.
 Heart: Your risk for high blood pressure and heart disease goes up after a period where you aren’t sleeping well.
Skin: Sleep is important for regulating body temperature, so not getting enough can make you feel cold all over.

SOURCES : Sleep.org, NSF, ΕΠΕ etc