Καούρα στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και πώς θα βρείτε ανακούφιση-Heartburn during pregnancy: Why it happens and how to get relief

Η καούρα (ονομάζεται επίσης δυσπεψία οξέος, ή παλινδρόμηση οξέος) είναι μια αίσθηση καύσου, που συχνά εκτείνεται από το κάτω μέρος του στήθους έως το κάτω μέρος του λαιμού. Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν καούρα για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και, παρόλο που είναι κάτι κοινό και γενικά αβλαβές, μπορεί να είναι αρκετά άβολη κατάσταση.
Η καούρα και τα προβλήματα που συνεπάγονται αυτής (φυσικά αέρια και φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) αρχίζουν συνήθως στο δεύτερο, ή στο τρίτο τρίμηνο, αλλά μπορεί να εκδηλωθούν νωρίτερα για ορισμένες γυναίκες. Η δυσφορία πιθανότατα “θα έρχεται και θα φεύγει” μέχρι να γεννήσετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις η καούρα θα πάψει ν' αποτελεί πρόβλημα μετά την γέννα.
Οι γυναίκες που παίρνουν πολλά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συνεχίσουν να έχουν καούρα για έναν χρόνο μετά την γέννηση του μωρού τους.

Τι προκαλεί καούρα κατά την εγκυμοσύνη;

Ορισμένες από τις ορμονικές και φυσικές αλλαγές στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν καούρα. Για παράδειγμα, ο πλακούντας παράγει την ορμόνη προγεστερόνη, η οποία χαλαρώνει τους λείους μύες της μήτρας. Αυτή η ορμόνη χαλαρώνει επίσης την βαλβίδα, που διαχωρίζει τον οισοφάγο από το στομάχι. Αυτό μπορεί να κάνει το γαστρικό οξύ να διαρρεύσει και να προκαλέσει αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στον λαιμό σας.
Η προγεστερόνη μπορεί επίσης να κάνει την πέψη μια αργή διαδικασία. Αυτό επιβραδύνει τις συσπάσεις του οισοφάγου και των εντέρων. Αργότερα στην εγκυμοσύνη, καθώς το μωρό μεγαλώνει και σπρώχνει την κοιλιακή κοιλότητα, το οξύ του στομάχου πιέζεται ακόμα περισσότερο προς τον οισοφάγο.

Πώς μπορώ να μειώσω την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η πρόληψη είναι το καλύτερο μέτρο για την μείωση της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και δύσκολα θα αποφύγετε εντελώς την δυσάρεστη αυτή κατάσταση, δείτε μερικούς τρόπους, για να την αποτρέψετε και να ελαχιστοποιήσετε οποιαδήποτε δυσφορία:

Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που αναστατώνουν το στομάχι σας

Αυτά περιλαμβάνουν:

• ανθρακούχα ποτά
• αλκοόλ
• καφεΐνη
• σοκολάτα
• εσπεριδοειδή και τους χυμούς τους
• ντομάτες
• μουστάρδα
• ξύδι
• προϊόντα με μέντα
• επεξεργασμένα κρέατα
• τρόφιμα που είναι λιπαρά, πικάντικα, τηγανητά ή με πολλά μπαχαρικά

Φάτε μικρά γεύματα

Αντί για τρία μεγάλα γεύματα, φάτε πολλά μικρά σε όλη την διάρκεια της ημέρας. Πάρτε το χρόνο σας όταν τρώτε και μασήστε καλά την κάθε μπουκιά.

Πίνετε νερό ανάμεσα στα γεύματα

Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αν υπερβάλλεται μπορεί να προκαλέσετε μεγαλύτερη δυσφορία. Μείνετε ενυδατωμένες, πίνοντας το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας ποσότητας νερού ανάμεσα στα γεύματα.

Μασήστε τσίχλα μετά το φαγητό

Η τσίχλα διεγείρει τους σιελογόνους αδένες σας και το σάλιο μπορεί να σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε το οξύ.

Φάτε δύο ή τρεις ώρες πριν από τον ύπνο

Αυτό δίνει στο σώμα σας το χρόνο να χωνέψει πριν ξαπλώσετε.

Να κοιμάστε με το σώμα σας σε κλίση

Ανυψώστε το άνω μέρος του σώματος σας περίπου 15 εκατοστά με μαξιλάρια, όταν κοιμάστε. Αυτό βοηθάει το στομάχι να παραμείνει χαμηλότερα του οισοφάγου και βοηθά την πέψη.

Ντυθείτε με άνετα ρούχα

Φορέστε χαλαρά, μαλακά ρούχα. Μην φοράτε ρούχα που είναι σφιχτά γύρω από την μέση και την κοιλιά σας.

Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα καούρας

Ένα αντιόξινο που περιέχει μαγνήσιο, ή ασβέστιο μπορεί να σας ανακουφίσει. Ρωτήστε όμως πάντα τον γιατρό σας προτού πάρετε ένα, επειδή μερικές μάρκες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ή περιέχουν αλουμίνιο, ή ασπιρίνη. Μπορείτε επίσης να τον ρωτήσετε και για συνταγογραφούμενα φάρμακα για την καούρα, τα οποία είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

What does heartburn during pregnancy feel like?

Heartburn (also called acid indigestion or acid reflux) is a burning sensation that often extends from the bottom of the breastbone to the lower throat. Many women experience heartburn for the first time during pregnancy, and although it's common and generally harmless, it can be quite uncomfortable.
Heartburn and related issues like gas and bloating during pregnancy usually start in the second or third trimester, but it can be sooner for some women. The discomfort will probably come and go until your baby is born, but in most cases heartburn is no longer a problem after delivery.

Women who gain too much weight during pregnancy might continue to have heartburn for up to a year after having their baby.

What causes heartburn in pregnancy?

Some of the hormonal and physical changes in your body during pregnancy can cause heartburn. For example, the placenta produces the hormone progesterone, which relaxes the smooth muscles of the uterus. This hormone also relaxes the valve that separates the esophagus from the stomach, which can make gastric acid seep back up and cause that unpleasant burning sensation in your throat.
Progesterone can also make digestion sluggish by slowing down the wavelike contractions of your esophagus and intestines. Later in pregnancy, your growing baby crowds your abdominal cavity, pushing stomach acid back up into the esophagus.

How can I reduce heartburn during pregnancy?

Prevention is your best bet to reduce heartburn during your pregnancy. Though you may not be able to avoid the condition entirely, here are some ways to prevent it and minimize any discomfort:

• Avoid food and drinks that upset your stomach. These include carbonated drinks, alcohol, caffeine, chocolate, citrus fruits and juices, tomatoes, mustard, vinegar, mint products, processed meats, and foods that are fatty, spicy, fried, or highly seasoned.
• Eat small meals. Instead of three large meals, eat several small ones throughout the day. Take your time eating and chew thoroughly.
• Drink water in between meals. It's important to drink plenty of water daily during pregnancy, but too much liquid can distend your stomach. Stay hydrated by drinking most of your water in between meals.
• Chew gum after eating. Chewing gum stimulates your salivary glands, and saliva can help neutralize acid.
• Eat two or three hours before bedtime. This gives your body time to digest before you lie down.
• Sleep propped up. Elevate your upper body by about 6 inches with several pillows or a wedge when you sleep. This helps stomach acid stay down and aids digestion.
• Dress comfortably. Wear loose, relaxed clothing. Don't wear clothes that are tight around your waist and tummy.
• Ask your provider about heartburn medicines. An antacid that contains magnesium or calcium may ease discomfort. Check with your provider before taking one because some brands are high in sodium or contain aluminum or aspirin. You can also talk to your provider about prescription heartburn medications that are safe during pregnancy.
• Don't smoke. In addition to contributing to serious health problems, smoking boosts the acid in the stomach. (If you're having trouble quitting, ask your provider for a referral to a smoking cessation program.)
•  
  
• SOURCES :babycenter, iatropedia .gr , cdc , women hospital etc