Constipation during pregnancy - Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη

Δυσκοιλιότητα-Γιατί εμφανίζεται στην εγκυμοσύνη

Λιγότερες στην αρχή της εγκυμοσύνης και περισσότερες από τον έβδομο μήνα και έπειτα, σχεδόν όλες οι έγκυες αντιμετωπίζουν κάποια στιγμή στη διάρκεια της κυοφορίας πρόβλημα δυσκοιλιότητας, το οποίο σε μεγάλο βαθμό προκαλείται απ’ αυτή καθεαυτήν την εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό, λοιπόν, οι έγκυες να ακολουθούν κάποιες απλές συμβουλές για να κάνουν τη ζωή τους... ευκολότερη.

Η δυσκοιλιότητα είναι μία από τις όχι και τόσο ευχάριστες εκπλήξεις που επιφυλάσσει η εγκυμοσύνη και αφορά στις περισσότερες γυναίκες που κυοφορούν.
Οι πιο σημαντικές αιτίες του προβλήματος είναι τρεις:

• Η αύξηση της προγεστερόνης: Τα υψηλά επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης στον οργανισμό έχουν την ιδιότητα να ελαττώνουν τις συσπάσεις του εντέρου (χαλαρώνουν τους μυς του), με αποτέλεσμα η κίνηση της τροφής μέσα στον πεπτικό σωλήνα να επιβραδύνεται.
• Το μεγάλο μέγεθος της μήτρας. Καθώς μεγαλώνει το μωρό, μεγαλώνει και η μήτρα για να του εξασφαλίσει την άνεση που χρειάζεται. Όσο όμως το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται,τόσο πιέζεται το έντερο, κάνοντας ακόμα πιο δύσκολη την εκτέλεση των καθηκόντων του.
• Η λήψη σιδήρου. Στα συμπληρώματα που δίνουν οι γυναικολόγοι (ασβέστιο, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ) περιλαμβάνεται και ο σίδηρος. Το συγκεκριμένο μέταλλο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική πορεία της ανάπτυξης του εμβρύου, όμως συνευθύνεται για την εμφάνιση δυσκοιλιότητας.

Π ώ ς α ν τ ι μ ε τ ω π ί ζ ε τ α ι
Το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί με ορισμένες απλές συμβουλές και πρακτικές:

• Πίνετε πολύ νερό στη διάρκεια της ημέρας.
• Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες,όπως για παράδειγμα ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά, μπάμιες,μπανάνες, λάχανο, μαρούλι, ξερά δαμάσκηνα και βερίκοκα, αχλάδια,ακτινίδια, καστανό ρύζι, μπρόκολο,φράουλες, όσπρια, ψητή πατάτα με τη φλούδα και κουνουπίδι.
• Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι σε διάφορα γλυκά ή ροφήματα.
• Ξεκινήστε ήπια γυμναστική. Το περπάτημα, για παράδειγμα, ή το κολύμπι θεωρούνται οι καλύτερες ασκήσεις για κάθε μέλλουσα μαμά.
• Πηγαίνετε αμέσως στην τουαλέτα όποτε αισθάνεστε την ανάγκη.

Αν η δυσκοιλιότητα επιμένει σε σημείο όπου η έγκυος υποφέρει από έντονο πρήξιμο ή αισθάνεται πόνο, ίσως χρειαστεί να πάρει πιο δραστικά μέτρα. Πρέπει, λοιπόν, να αποταθεί στο γιατρό της και εκείνος, ανάλογα με την περίπτωση, θα συστήσει και την ανάλογη θεραπεία. Όσο για τις διάφορες μείξεις βοτάνων ή αφεψημάτων που προτείνουν φίλοι και συγγενείς, η συμβουλή είναι να τις αποφύγετε γιατί μπορεί να αποδειχτούν επιβλαβείς για το έμβρυο.

Constipation during pregnancy

Why am I so constipated while I'm pregnant?

Constipation is a common problem during pregnancy: Up to half of pregnant women get constipated at some point.
One reason for constipation during pregnancy is an increase in the hormone progesterone, which relaxes smooth muscles throughout the body, including the digestive tract. This means that food passes through the intestines more slowly.
And the problem may be compounded later in pregnancy by the pressure of your growing uterus on your rectum. Iron supplements, especially in high doses, can make constipation worse.

What can I do to relieve constipation during pregnancy?

Here are some tips for preventing and easing constipation when you're pregnant:

• Eat high-fiber foods, including whole grain cereals and breads, brown rice, beans, and fresh fruits and vegetables every day. It can help to add a couple of tablespoons of unprocessed wheat bran (available at health food stores) to your cereal in the morning, though it may take a few days before you notice a difference.
• Drink plenty of water. Try to have 10 8-ounce cups of water or other beverages daily. (Or sip throughout the day until your urine is clear or pale yellow in color – a sign of adequate hydration.) Drinking a glass of fruit juice every day, especially prune juice, can also be helpful. Some people find that drinking a warm liquid right after waking up helps get things moving.
•  
• Exercise regularly. Walking, swimming, riding a stationary bike, and yoga can all ease constipation and leave you feeling more fit and healthy.
• Listen to your body. Your bowels are most likely to be active after meals, so make time to use the bathroom after you eat if you need to. Don't put off going to the bathroom when you feel the urge.
• Try another prenatal vitamin. If your prenatal multivitamin contains a large dose of iron (and you're not anemic), ask your healthcare provider about switching to a supplement with less iron.

If the measures above don't help (or it's hard for you to follow them), talk to your provider about taking an over-the-counter fiber supplement or a laxative or stool softener.

Is constipation during pregnancy ever serious?

Not usually, but occasionally constipation during pregnancy can be a symptom of another problem. If you have severe constipation that's accompanied by abdominal pain, alternates with diarrhea, or you pass mucus or blood, call your doctor or midwife immediately.
Also, straining during a bowel movement or passing a hard stool can lead to or worsen hemorrhoids, which are swollen veins in the rectal area. Hemorrhoids can be extremely uncomfortable, though they rarely cause serious problems. In most cases, they go away fairly soon after your baby is born. However, if the pain is severe, or if you have rectal bleeding, call your provider.
SOURCE : BABYCENTER , ΛΗΤΩ

---